Якщо хочеш спати то краще поспати

Достатньо 5-7 хвилин поспати після REM-сну, щоб ми повністю забули... Якщо ж потрібно продовжувати працювати тривалий час, можна спати по...

А от якщо ви реально не поспали минулої чи цієї ночі чи не… що поспав саме 1.5 години, далі розберемо чомусь 1.5 краще, ніж 2.

Другий - поспати після обіду 20-30 хвилин (це те, що англійською називають nap). Я часто сплю вдень на роботі. Принаймні намагаюся. Якщо...

Професор фон Шанц каже, що не варто: якщо у вихідний ранок вам хочеться поспати довше, це означає, що організм дає сигнали про...

Коли вам хочеться спати, всі інші бажання відходять на задній план... "Дослідження показують, що найкраще будить блакитне світло,...

Намагайтеся спати не менше за свою особисту норму, а ці п'ять порад допоможуть прокидатися з гарним настроєм.

Тому, якщо вам необхідно прокинутися о 6-й ранку, то найкраще лягти спати в... за ці 5 хвилин, які ви дозволили собі поспати, ви можете провалитися в...

Краще лягати спати до півночі – прокидатися буде легше.... Якщо одразу схоплюватися з ліжка, то день може початися головним болем, стрибками тиску,...

Існує усталена думка про те, що людині необхідно спати не менше 8 годин на добу. А якщо спати вам просто не хочеться?

Якщо людина працює в нічні зміни, то за такого графіка краще лягати спати відразу після повернення додому години на 3-4.

Але і коли більше спиш, ризики також зростають! Причому у любителів поспати ризик зростає швидше. Справа не в тому, що сон шкідливий. Просто і...

Отже, якщо я хочу приїхати на роботу до 11, то з огляду на годину часу на дорогу і годину на збори потрібно встати о дев'ятій.

Що робити, якщо у вас завал на роботі та часу на сон не залишається? H&F дізнався 15 науково перевірених способів обдурити організм і не заснути...

Ось чим можна зайнятися, коли тривога заважає спати і не дає спокою ночами:... Найкраще заспокоюють лаванда та ромашка.

Крім того, пізно ввечері краще вимикати люстри та верхнє підсвічування... опівночі і тих, кому зазвичай не хочеться спати пізно ввечері.

Якщо потрібно не спати, таких навичок краще уникати.... 7 ранку, я не можу заснути, якщо засну посплю мало, значить я можу заснути, а у мене 3...

«Бо, припустімо, людина не поспала вночі, а потім вдень поспала... Бузуновпорадив лягати спати одразу після повернення додому з...

Я розумію, легко сказати «більше спати», тому розробляючи виклик, я зупинилася на спробі поспати на 20 хвилин більше. Кожен із нас...

Якщо ви один-два рази поспіть у таких лінзах, нічого страшного не станеться. Але краще додатково зволожити вироби за допомогою спеціальних крапель. Аналогічного...

Навряд чи є на світі хоч одна людина, яка може поспати кілька годин увечері і потім почуватися свіжою до наступної ночі. Година сну...