Спати менше та краще

Згадаймо Томаса Едісона, Маргарет Тетчер - та й того ж Дональда Трампа. Всі вони відомі своїм коротким нічним відпочинком - 4-5 годин сну, набагато...

Якщо ж ви прокидаєтеся, а вчора тренування було саме вранці, то самопочуття набагато краще. І часу для сну потрібно менше.

Наполеон Бонапарт, Олександр Македонський, Леонардо да Вінчі – їх усіх поєднує міф, що вони мало спали і тому багато що встигали.

Існує усталена думка про те, що людині необхідно спати не менше 8 годин на добу. А якщо спати вам просто не хочеться?

Навіть так: що більше сну, то краще. Довше спіть – довше живете. І як же сумно, що зараз люди сплять дедалі менше.

Краще менше, та краще. Професор Франко Каппуччіо (Franco Cappuccio) проаналізував 16 досліджень про сон, у яких взяло участь більше...

практично що менше активність мозку, що нижча температура тіла і що повільніше всі процеси в організмі, то краще для глибокого сну). Так,...

Люди, які сплять менше шести або більше дев'яти годин на день, однаково підвищують свої шанси набрати зайву вагу.

Якщо ви зустрічаєте людину, якій достатньо спати вдвічі менше - це не зомбіі не супермен.... О так! Медведєв заліг у сплячку прямо на Олімпіаді.

Спати менше неможливо – перетворення на зомбі гарантовано.... Приблизно такий прийом використав свого часу Леонардо да Вінчі – правда, вважається,...

Скільки потрібно годин для здорового сну - як спати менше.... Лягати раніше 11 не виходить, та й не потрібно: такий режим у мене – звичка...

Але рекомендація для більшості дорослих не менше семи годин на день.... Та й не кожна людина може собі дозволити таку розкіш як...

Сон від цього краще не стає, тому що людина сфокусована на ньому, виходить,... Чи можна привчити себе спати менше восьми годин?

Дитина в 5-6 місяців має спати не менше 16 годин. - Дитина від 7 до 12 місяців спить від... Вночі вони повинні спати не менше ніж 9 годин, краще – 10 годин.

Я відповідаю так, але ви не можете навчитися потребувати сна менше.... Мелатонін краще застосовувати при синдромі затримки фази сну (тут без лікаря...

Набагато краще подумати про раціональне використання часу… До речі, чи не тому Наполеон програв битву під час Ватерлоо, що спав так мало?

Перед сном краще відмовитись від телевізора або гаджетів.... Лікар розповів, хто може дозволити собі спати менше восьмої години на день.

Чи можна спати менше та встигати більше? …Так, банально спати по 7, а краще по 9 годин на добу, як написано скрізь.

Як менше спати та почуватися краще. Поради біохакера. Найвідоміший біохакер світу розповів, як зменшити час сну без шкоди для...

Чому деяким людям треба спати менше?... І незамінний сон, який потрібен хворим людям, щоб краще впоратися з інфекцією.