Що зробити щоб пропав сон

7 жовт. 2010 р. — І як зробити так, щоб спати не хотілося з самого ранку?... Перерозподіл та обробка інформації — у фазу швидкого сну (саме в ці...

Що робити, коли не спиться? Як боротися з безсонням? Не шукатимемо причин, через які пропав ваш сон, а спробуємо з'ясувати, як позбутися...

2 лип. 2020 р. — Все це допоможе відіграти уві сні від двадцяти хвилин до кількох годин.... Виграєте у сну буквально кілька хвилин, щоб згадати ще один,...

28 січ. 2019 р. — Вважається, що дорослій людині для підтримки молодості, здоров'я та високої продуктивності потрібно 7–9 годин сну. Зрозуміти, скільки потрібно...

22 бер. 2020 р. — Так робити в жодному разі не треба.... Це потрібно, щоб регулювалася циркадна добова продукція мелатоніну в організмі",...

7 липня. 2014 р. — Щоб не заснути, досвідчені мандрівники рекомендують завжди мати в машині що пожувати, возити лише балакучих і уважних пасажирів...

19 бер. 2019 р. — Міцний сон уночі відновлює сили людини, а її відсутність стає справжньою мукою. Що робити?

Людина з розладом сну може сама не усвідомлювати, що вона у неї присутня. Якщо є підозріння напорушення сну, слід спочатку...

26 квіт. 2020 р. - Але чомусь ми вважаємо, що нам "треба" лягати, навіть якщо сну у нас - у жодному оці. Ви спите набагато якісніше, якщо ляжете...

16 черв. 2016 р. — Мені здається, найгірше, що може бути, - це сприймати [сон] як належне", - каже Чаудхурі. "Щоб міцно спати, треба займатися і душею, і...

24 лип. 2020 р. — Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно поспати вдень, зробіть це раніше і поставте будильник, щоб прокинутися через 30 хвилин.

Всі люди потребують різної тривалості сну, щоб відпочити,... Першим кроком до позбавлення розладів сну – створити собі комфорт для сну,...

Корисною є вечірня прогулянка за годину до відходу до сну, склянка теплої та солодкої води або молоко з медом, відвари та настоянки глоду, валеріани,...

31 травня 2019 р. — Що я робитиму: сьогодні спробую лягти в ліжко завчасно, щоб у разі тривалого засинання в мене залишилося більше часу на сон.

20 квіт. 2017 - Ви можете лягати спати вчасно, але відчувати втому після сну.... Зробити легкий масаж голови, щоб прискорити кровообіг і...

16 бер. 2018 р. — За даними Німецького товариства досліджень сну та медицини сну (DGSM), кожному четвертому водію щонайменше одинраз у житті доводилося...

19 травня 2020 р. — За півгодини до сну рекомендується відкласти усі пристрої. Якщо вам поки що важко це зробити, переведіть гаджет у нічний режим, щоб зменшити...

22 лют. 2019 р. — Чи доводиться вам вживати кофеїн та інші енергетики, щоби примушувати себе працювати далі? Якщо ви відповіли ствердно хоча б на один...

Щоб дізнатися, що стало причиною безсоння, заповнювати такий щоденник потрібно щонайменше протягом тижня. Що потрібно фіксувати в щоденнику сну?