Підтягування до себе за голову

Висячи на нерухомій перекладині над головою, потрібно постаратися підтягнути своє тіло вгору до торкання грудьми (або підборіддям) перекладини.

24 серп. 2020 р. — Підтягніть себе до торкання турніка грудьми і опустіться назад....Підтягуйтеся до виходу голови на турнік, чергуйте сторони через раз.

Глибоко вдихніть, затримайте дихання, напружуйте м'язи спини та підтягуйте себе вгору. У момент підйому заводьте голову за перекладину,...

31 серп. 2019 р. — Тренер розповідає, як поставити руки, щоб підтягнутися найбільше. Підтягування — це найефективніша базова вправа, спрямована на...

16 вер. 2017 р. - Підтягування за голову. Популярний вид підтягування у тих, хто часто займається на турніках. На жаль, він дуже травмонебезпечний для плечових.

широкий - руки розташовані на ширині плечей долонями до себе; підтягування голову. Для ускладнення елементів підтягуватися та висіти можна на гімнастичних...

На кого розраховано вправу: тяга верхнього блоку замінює підтягування на турніку для дівчат. Для чоловіків є засобом для глибокої і детальної...

21 лип. 2015 р. — Вправи різними хватами: прямим, зворотним, вузьким, нейтральним, широким за голову. Обсяги в перший рік були один в один за Стюартом: паузи...

12 лют. 2021 - Ляжте на бік, верхня рука за головою, лікоть спрямований вгору, нижня - попереду або вздовж корпусу. Щоб уникнути спокуси допомагати собі...

17 лют. 2017 р. — Піднімати плечі та голову, лежачи на спині; 3. Гучно сміятися; 4. При потягуванні за ручки згинати руки в ліктях та підтягуватися; 5.

Підтягуватись потрібно за рахунок сили м'язів, не допомагаючи собі розгойдуваннями та ногами.... Чергування класичних підтягувань та закладу за голову допомагає...

20 лип. 2017 р. — Продовжуйте підтягувати ноги по черзі, торкаючись колін ліктями під час скручування. …Покладіть руки за голову, лікті спрямовані вперед.

12 жовт. 2020 - Контрольна точка 5 (Підтягування на перекладині). Завдання:... розтягування дрібних м'язів, які обслуговують лопатку, ви застрахуєте себе.

4 черв. 2018 — Для цієї вправи поставте руки на ширині плечей, схопившись за поперечину таким чином, щоб долоні були спрямовані на себе. На початку...

Підтягування на перекладині широким хватом. Ціль: розширення верхньої частини спини. Візьміться за поперечину над головою, використовуючи хват зверху (долоні вниз)...

11 черв. 2019 р. — Напружте сідниці, підніміть голову і плечі якомога вище над підлогою, щоб ви відчували себе над підлогою як супермен. Затримайтеся на 5-10...

підтягування горизонтального вантажу за голову; тренування для підняття тонусу м'язів плечей та рук;; руками з гантелями. Оскільки навантаження на хребет при...

Все те, що можна надіти або причепити до себе і що не заважатиме... Обтяження можна вішати на руки, ноги, тулуб і навіть чіпляти за голову,...