Підйом гантелі перед собою долонею вгору

Під час підйому гантелі не зводьте та не розводьте руки. Відстань між гантелями завжди має бути постійною: дорівнює ширині плечей або трохи менше. Піднімайте гантелі до рівня плечей чи вище. Досягши верхньої точки, видихніть і плавно опустіть гантелі.

21 квіт. 2020 р. - І долонею вгору (супінований хват як при згинанні гантелей на біцепс). У чому між ними різниця? Нейтральний хват анатомічно є...

Насамперед підйоми гантелей перед собою розвивають плечі, а саме передню та середню дельту. Передня тягне руку верх, а середня стабілізує її...

29 квіт. 2015 р. — Саме він отримує основне навантаження і рухає руку вперед та вгору. Як синергісти виступають: бічна дельтоподібна;; низ/середина...

2 вер. 2018 р. — Піднімайте руки вгору долонями до себе або розгортайте гантелі убік. Хоч і небагато, але включатимуться різні пучки м'язів. Завжди...

6 травня 2021 р. — Підйом гантелей перед собою. Взявши снаряди, утримуйте перед собою на рівні пояса. Руки мають бути трохи зігнутими в лікті, щоб виключити...

2 черв. 2021 р. — Підйом гантелей на прямих руках... Підйом гантелей перед собою... Підніміть руку з гантеллю вгору, спрямовуючи долоню вперед.

1-2:зробіть вдих,і затримавши подих підніміть руки передсобою.... Лежачи на лаві випрямлення рук, хват гантелей долонями всередину.

13 січ. 2021 р. - на видиху, згинаючи лікті вгору і в сторони, піднімаємо штангу до... Підйом гантелі перед собою навантажує головним чином передню дельту.

29 жовт. 2015 р. — Такий рух характерний для єдиноборств (удари рукою знизу вгору, захоплення та підйом противника перед собою), важкої атлетики (підйом штанги...

Спина рівна, лопатки зведені; Ноги разом; Погляд собі; Гантелі перед... Гантелі не торкаються підлоги, нижня рука долонею вниз, верхня долонею вгору...

Підйом гантелі на біцепс на лаві скотта... Візьміть гантель правою рукою хватом знизу (долоня дивиться вгору) і сядьте... Підйом гантелі перед собою.

15 лист. 2020 р. — Виконання махів перед собою у такий спосіб забере вдвічі менше... І долонею вгору (супінований хват як при згинанні гантелі на...

Вправа також сильно задіює верх грудних м'язів, але тільки доти, поки гантелі не піднялися вище рівня плечей.

27 бер. 2013 р. — Підйом на біцепс можна робити зі штангою та з гантелями, стоячи або сидячи.... передпліччя з положення долонею вниз у положення долонею вгору.

28 бер. 2013 р. - Гантелі в опущених руках. Хват нейтральний. Потужно підніміть гантелі до плечей, одночасно супінуючи(розвертаючи) кисті долонями вгору.

Підйом гантелі перед собою навантажує головним чином передню дельту.... штангу долонями вгору, руки розташовуємо на підставці, витягнувши їх перед собою,...

Тримаючи гантель долонею до себе, піднімайте її до пікового скорочення....Поперемінний підйом на біцепс... Сядьте на підлогу, ноги простягніть перед собою.