Не хочеться лягати спати та прокидатися

Наскільки ви спокійні перед тим, як лягти спати?... у холодильник, якщо ви не голодні, і змушувати себе заснути, якщо спати не хочеться.

Не варто рятуватися кавою, якщо можна раз і назавжди розібратися з першопричиною. Сонливість і підвищена стомлюваність нерідко супроводжують...

Зараз я прокидаюся у проміжку з п'ятої до сьомої ранку, а лягаю до... У ній організм практично не спить, а перебуває в стані дрімання.

До того ж, таке навантаження зовсім не сприяє здоровому сну. Але мені все ж таки вдалося лягти спати о 9:45 вечора, щоб прокинутися о 5:15 ранку,...

Вставати у вихідні набагато пізніше, ніж у будні, не варто. Уявімо, що весь тиждень людина прокидається о 6–7 ранку, а лягає спати близько...

Краще лягати спати до півночі – прокидатися буде легше. У жодному разі не можна наїдатися перед сном: тоді очі, що злиплися, і почуття розбитості вранці...

Однак повністю довіряти цим цифрам не варто, бо вони надто... опівночі та тих, кому зазвичай не хочеться спати пізно ввечері.

Щоб вранці легко прокинутися, добре виспатися і відчувати себе бадьоро протягом усього дня, необхідно дотримуватись режиму підйому і час відходу до сну.

Рівень кофеїну понад 400-500 мг в організмі не тільки ускладнить процес засинання, але також підвищить ризик прокинутися посеред ночі або рано вранці. Для довідки...

У кожної людини є свій власний внутрішній годинник – час, коли він лягає спати і коли він прокидається.

Намагайтеся спати не менше за свою особисту норму, а ці п'ять порад допоможуть прокидатися з гарним настроєм.

А ще мелатонін не виробляється при світлі. Згадайте, як нелегко заснути о четвертій ранку влітку: начебто дуже хочеться спати, але через те,...

Розповідаємо про причини, які заважають змусити себе лягти спати вчасно, а також пропонуємо чотири нескладні способи їх подолати.

Вдень, коли йому не треба спати, він не думає про сон, він спокійний.... А іноді, навіть якщо я прокидалася з відчуттям найсильнішої нестачі сну...

спроба відкласти сон чи лягати спати якомога довше; проблеми із зосередженням уваги на речах, пов'язаних зі сном; дратівливість чи перепади...

Якби всі ці факти були соціальними, то соціологія не мала б свого... Неллі лягає спати близько другої години ночі, а прокидається – в...

Необхідно спати від 7 до 9 годин, лягати і прокидатися приблизноводночас. За кілька годин до сну краще не їсти, особливо...

Я зможу спати по дев'ять годин, якщо лягатиму о 23:00. Проблема в тому, що, здається, я і в дитинстві не лягала раніше за півночі.

Знати все неможливо, але дуже хочеться і по можливості допомагати... Якщо я лягаю о 23, я прокидаюся о 4 або о 5 ранку і не можу заснути,...

Якщо чекати кінця хвороби чи пандемії не хочеться, за рідкісної і тільки... Хворі лягають спати і в цей період починають турбуватися,...