Мікроцикл 1 день 1

Іноді на другому етапі практикується цикл 3-1 і 2-1, то ecu, три дні тренувальних, четвертий день - відпочинок, потім два дні тренувальних і сьомий день - відпочинок.

Мікроцикл - відрізок часу, що поєднує дні тренувань та відпочинку. Основними мікроциклами є: 3-1 — три тренувальні дні та день відпочинку; 3-1 та 2-1...

День. тренування. Вправи. Спосіб. плавання. Зона. S,м. Кількість пов. Відпочинок. с. S S,м. SS S,м. 1.1. Дист. Комплекс. Ib. 1000. 1.

Наприклад розглянемо типові зміни рівня навантаження в мікроциклах за умови виконання одного тренування на день (Рис. 1).

мікроцикл 4-1. Проводяться дворазові та триразові тренування з метою зберегти бажання тренуватися та грати, але можливий і такий варіант: у перший день...

Приклад швидкісно-силового мікроциклу (7 днів). 1-й день. Ранок. Швидкісне інтервальне тренування (біг, стрибки). Розвиваюча.

1 день - тривалий кросовий біг 40-45 хв з прискореннями 500-800 м 3-5 разів. Стрибкові та загальнопідготовчі вправи, силові вправи

1. Серед тренувальних навантажень, що включаються до тренувального заняття, треба виділяти головні... 1 день - тривалість тренування 90 хв;

Відпочинок. Можливе проведення двох тренувань надовгих відрізках у 2-й та 5-й день та тривалі кроси в 1, 3, 6-...

День 1. Розминальний кросовий біг від 8 до 10 км. Силові навантаження у залі середньої інтенсивності та загальнорозвиваючі вправи 20-30 хвилин. 2 день.

Травень – тижневі мікроцикли – 1; 1; 1; 2;. (Починати підготовчий період 28 березня – 3 квітня, з понеділка у будь-який день із цих чисел).

якщо в аркуші “1 на день” заповнено тренувальний план на 13 мікроциклів, то значення по... мікроциклі 1 видаляються назви вправ та значення в стовпцях...

1) мікроцикли, в яких сумарні величини тренуючих впливів з основних тренувань в день, вирішують головні завдання. У наведеній схемі.

День 1 - Технічне тренування, що виконується з низькою інтенсивністю, увага цього тренування націлена на виконання нових або погано...

Структура мікроциклів: 5-2; 4-1; 3-1; 2-7 (співвідношення тренувань та днів відпочинку).... загальне навантаження на день, на мікроцикл.

На цьому етапі в тренувальні заняття (1-2 заняття в мікроциклі) включаються бої на спрямованості і один день повністю присвятити фізичній підготовці.

1. Коли чергове заняття у мікроциклі посідає фазу суперкомпенсації, тобто.... В останній, 19-й день збору спортсмени психологічно.

2012 ·