Якправильно зайнятися спортом у спортзалі

Крім того, так ви формуєте неправильні звички. У Telegram-каналі «Лайфхакер» лише найкращі...

Хочете схуднути чи накачати м'язи, але ніколи у житті не займалися спортом? Страшно, правда? Адже єдиний тренажер, який ви знаєте...

Якщо ви поставили перед собою високі спортивні цілі, то погодьте кількість тренувальних днів із тренером. Кожне тренування починайте з...

А ще групові заняття здебільшого спрямовані на збільшення витривалості, а ось у тренажерному з...

Адже багато не означає добре — це стосується й спорту. Необхідно обов'язково дотримуватися регламенту тренувань і відпочинку, щоб не перевантажувати...

Настав час розвінчати міфи про тренажерний зал і зрозуміти, як правильно займатися в ньому, щоб виглядати струнким, підтягнутим, але не перекачаним.

Підтримуйте доброзичливу атмосферу у тренажерному залі. Усміхніться, хто працює на сусідньому снаряді. Це подарує вам обом заряд відмінного настрою...

Перший крок на шляху до здоров'я (абонемент у спорт-клуб, перше тренування) – це важливо, але далеко не все. Попереду...

Якщо ви вирішили зайнятися спортом, вважайте, Ви подолали 30% шляху до ідеальної форми! Як жеутримають...

«З понеділка піду до спортзалу!... ви вже з подивом виявляєте, що цілий рік збиралися почати займатися спортом, а так нічого і не зробили.

Новачки в спортзалі припускаються помилок, і в результаті закидають спорт,... на 2—3 години: у правильному рі...

Кожне тренування у тренажерному залі необхідно розпочинати з розминки. Вона включає 10-хвилинну роботу на кардіотренажері (це може бути як звичайна...

Включіть у тренування присідання зі штангою, станову тягу, вертикальну тягу, пулл-овер, махи гантелями в сторони, жим штанги на похилій...

Експерт – про те, як займатися спортом правильно та яких помилок... Вранці купуєте абонемент у спортзал, спортивну форму та гантелі.

З чого розпочати домашні тренування. Існує стереотип, що не можна просто взяти та зайнятися спортом. Потрібно вибрати ідеальний одяг, знайти «той самий спортзал»...

Зайві кілограми завжди є предметом переживань та розладів. Прийняти для себе рішення, як їх позбутися, потрібно, зваживши всі «за» і «проти»:...

Якщо вправи виконувались правильно, м'язи повинні хворіти небагато, у них спостерігається скутість. Це відчуття відбувається через 2-4 дні.