Як зробити гарну розтяжку з нуля

Але хороша розтяжка це ще й свобода в рухах, хороший кровообіг, зниження ризику отримання травм не тільки під час занять спортом,...

Зробіть випад лівою ногою вперед. Потім повільно та акуратно опустіть праве коліно вниз. Після того, як знайдете баланс, візьміться рукою за...

У кожної людини своя здатність до розтяжки, але вище за голову стрибнути все одно не вийде. Якщо ви маєте природну гнучкість, то перших...

Заняття розтяжкою стають все моднішими, а шпагат — все більш бажаним. Головний редактор Іляна Ерднєєва випробувала на собі всі жахи і...

Особливо шкідливо робити розтяжку після перебування на вулиці у холодну погоду. У цьому випадку виникає величезний ризик травми.

Ноги на ширині плечей руки відведені за спину і зчеплені в замок. Робимо нахил вниз, не згинаючи колін, а руки якнайсильніше відводимо назад.

Покласти пряму ногу на сидіння чи спинку стільця. Нахилятися якнайдалі вперед, не вигинаючи спину. Зафіксувати позу. Та ж вправа зробити на іншій...

зробіть паузу, якщо відчуваєте різкий біль при розтяжці; відпочивайте після тренувань, даючи м'язам та зв'язкам відновитися. Розминка.

Але можливозробити це набагато швидше. Існує багато факторів... сідниці, прес та спину. А потім гарна комплексна розтяжка.

Але є й хороша новина: якщо додати до своєї щоденної активності вправи на гнучкість та розтяжку і робити їх регулярно,...

Щоб зробити V-розтяжку: Сядьте на підлогу та широко розведіть ноги у формі літери V. Упріться… Хороша розминка необхідна перед розтяжкою або шпагатом.

Розтяг можна використовувати як для розслаблення м'язів після основного тренування, так і у вигляді окремого повноцінного заняття. Якщо раніше ви розтяжкою не...

Тренувати м'язи, щоб зробити їх еластичнішими, потрібно акуратно (особливо, якщо ви починаєте з нуля). Щоб не отримати травми, по-перше...

І так давно ми не мали запитань від читачів. Сьогодні буде короткий піст про те, як досягти гарної розтяжки.

Дозволяє довше хизуватися на високих підборах, блищати на пілоні в клубі або постити унікальні фото в соціальних мережах. Коли ми говоримо про гарну розтяжку, то...

Розтяжка – дуже важливий і корисний елемент будь-якого тренування, про який ніколи не можна забувати як дітям, так і дорослим.

Але після тривалої перерви, можливо, доведеться починати все практично знуля. Скільки часу займе процес? Залежить від індивідуальних...