Як правильно мало спати та висипатися

Сліпхакінг: як я навчився спати менше і почав висипатись... Раніше я спав по дев'ять годин на добу і не висипався. Я пізно лягав і...

Як його здобути? Ділові божевільні швидко знаходять відповідь це питання – вони вирішують менше спати. Обмеження сну робить їх більш втомленими, псує настрій, але...

Спати по 7-8 годин на добу, як рекомендують фахівці, часто практично неможливо. Розповідаємо, як спати мало, але висипатись.

Ви чули, що дорослій людині потрібно 8 годин, щоб виспатися, а дитині 10? Забудьте. Це неправда. Якщо ви зустрічаєте людину,...

Московська зима, навіть екстремально тепла, – це ще випробування. Сонце - явище рідкісне, світла мало, постійно хилить у сон.

Оптимізація сну: як спати менше, але краще. Девід Робсон; BBC Worklife. 1 грудня 2019 року. Чоловік заснував на лавці в парку. Автор фото, Getty Images.

Чому виникає безсоння, як наука пояснює пророчі сни і чи можна спати по п'ять годин і висипатися? Про проблеми сну та міські легенди...

Перше, чим ми жертвуємо в сучасному ритмі мегаполісів, коли розуміємо, що 24 години на добу для досягнення цілей катастрофічно не...

Але вчені зі Швеції зробили виняток:якщо людина дуже мало спить у будні дні, то у вихідні варто обов'язково поспати довше – це...

Чи можна привчити спати менше? Теоретично це можливо. Але, як правило, більшість людей роблять це неправильно, що може мати серйозні наслідки...

Скільки годин спати і скільки краще вставати? Норма для людей від 18 до 65 років – від 7 до 9 годин сну. Якщо ви спите менше 7 годин та більше 9,...

Чому деяким людям треба спати менше? У науки досить чіткі рекомендації щодо необхідної кількості сну: дорослим потрібно отримувати від 7 до 9 годин...

Тому перше правило режиму мами: спіть тоді, коли спить дитина. Щоб нормально почуватися, жінка (особливо годуюча мама) повинна спати і вночі, і...

Чи можна спати менше та встигати більше? У пошуках відповіді на це питання, ви знайдете інформацію про поліфазний сон, про те, як Тесла,...

Скільки потрібно спати середньостатистичній людині, щоби виспатися? В Україні, на жаль, немає традиції післяполуденного сну, як у...

Якщо вам набридло, що ви нічого не встигаєте, а цінний час йде на сон, спробуйте перейти на поліфазний сон, який займе близько 4...

Численні лікарські дослідження довели, що якщоспати менше восьми годин на добу, енергія починає спалюватися з вуглеводів та білка,...

В першу чергу зверніть увагу на Ваше спальне місце: чи правильно підібраний... На комфортному спальному місці можна виспатися за 6-7 годин: Ви швидко...

Краще лягати спати до півночі – прокидатися буде легше. У жодному разі не можна наїдатися перед сном: тоді очі, що злиплися, і почуття розбитості вранці будуть...

Чотири незвичайні поради про те, як скоротити тривалість нічного сну, не нашкодивши своєму здоров'ю.