Як не спати та висипатися

Щоб добре спати, потрібно піднімати серотонін. Контрастний душ і спорт – гарна порада, вони допомагають у цьому. Ще допомагає нормальне харчування:...

Спати 4 години – це дуже просто. Набагато складніше не спати решта 20… Поспіх, метушня… Цілеспрямовані люди прагнуть досягти кар'єрних висот і гідного...

Алкоголь теж не дає нормально виспатися, всі сили кидаються на його виведення з організму. Не варто ні переїдати на ніч, ні лягати спати з...

Ми завжди підозрювали, що спати лише один раз на добу шкідливо. Але не були достатньо бадьорі, щоби розібратися в предметі. Тепер ми знаємо про поліфазний...

Якість сну залежить не тільки від його тривалості, а й від інших зовнішніх... Наприклад, якщо ви лягаєте спати в 11, заняття спортом,...

Не варто рятуватися кавою, якщо можна раз і назавжди розібратися з першопричиною....Перестав висипатись: чому весь час хочеться спати.

Перше, чим ми жертвуємо в сучасному ритмі мегаполісів, коли розуміємо, що 24 години на добу для досягнення цілей катастрофічно не...

Але перед тим як вирушити спати, краще обійтися без енергійних рухів тіла. Достатньо прогулятися на відкритому повітрі, щоб заспокоїтись і...

Не приносите телефон у спальню і купіть будильник, радять вчені... які не лише визначають, коли нам хочеться спати, а й впливають на...

Чому виникає безсоння, як наука пояснює пророчі сни і чи можна спати по п'ять годин і висипатися? Про проблеми сну та міські легенди...

Більшість людей можуть спати по дев'ять годин на добу – якби вони не вели… Усі звички, які заважають нам висипатися, – в антирадах сайту vseapteki.ru.

Ми пропонуємо ефективні методи, як швидко заснути та виспатися.... опівночі і тих, кому зазвичай не хочеться спати пізно ввечері.

Симптоми проходять, коли сон відновлюється. Але якщо постійно, місяцями, серйозно не висипатись – це недобре. Одні дослідження...

Як спати та висипатися. Багато людей постійно не висипаються, чекають вихідних та відпусток тільки для того, щоб добре відіспатися. Це неправильний підхід...

Спати по 7-8 годин на добу, як рекомендують фахівці, часто практично неможливо. Доводиться звертатися до методик,...

Розповідаємо, як правильно лягти спати, щоб виспатися за кілька годин. Описуємо кілька знаменитих методик швидкого сну,...

Експерт радитьперестати пити каву за 10 годин до сну,... до сну допомагає швидше заснути, довше спати і рідше прокидатися ночами. Не...

Не «один із», а саме самий. Тому ми й розпочали нашу серію статей із нього. Статтю написано спільно з лікарем-сомнологом Euromed...

Скільки потрібно спати середньостатистичній людині, щоби виспатися? В Україні, на жаль, немає традиції післяполуденного сну, як у мешканців...

Після вагітності вам довго не доведеться спати нормально… триватиме період, протягом якого ваша дитина не дасть вам висипатись, складно передбачити.