Чому ми не лягаємо вчасно

Розповідаємо про причини, які заважають змусити себе лягти спати вчасно, а також пропонуємо чотири нескладні способи їх подолати.

Нічна прокрастинація: чому ми не лягаємо вчасно спати. Важливі справи завершені, на годиннику опівночі, але ти досі не спиш.

Ми відкладаємо «до останнього» не лише робочі завдання, домашні справи і… «гляну тут» виливається в те, що ми знову лягаємо спати пізно,...

Ви ж не лізете в холодильник, якщо не голодні. Але чомусь ми вважаємо, що нам "треба" лягати, навіть якщо сну у нас - у жодному оці. Ви...

Але чи багато ми насправді знаємо про сон і його вплив на різні... зовсім необов'язково не лягати спати кілька днів поспіль.

Чому нам так важко змусити себе піти в ліжко і як це впоратися? Є кілька найпоширеніших причин того, що ми не...

Чим старше ми стаємо, тим складніше міняти своє життя.... мені треба раніше лягати, а не намагатися поспати вранці довше.

Це перспективна стратегія для тих, хто не лягає спати вчасно через проблеми з саморегуляцією. Розбиваючи на етапи останню годину перед...

Деякі читачі справедливопомітили, що я багато говорила про те, як важливо лягати спати у певний час, але ні слова не сказала, як...

спроба відкласти сон чи лягати спати якомога довше; проблеми із зосередженням уваги на речах, пов'язаних зі сном; дратівливість чи перепади...

Відомо, що під час сну у людини чергуються дві основні фази - швидка та повільна.... Оскільки ви ще не встигли виспатися, за ці 5 хвилин,...

Ми ж ставимо будильник на ранок, щоб прокидатися в певний час, чому б не ставити його і на вечір, щоб засипати в один і той самий час?

Так що не хвилюйтеся, якщо іноді посмикуєтеся під час сну. Це не небезпечно, за умови, що ви не штовхаєте партнера!

Намагайтеся лягати і прокидатися одночасно, незалежно від дня тижня.... Лягаючи на живіт, ми порушуємо правильне положення голови під час сну...

У той же час ми не проводимо на роботі стільки часу, скільки це роблять… Під час сну в організмі людини виробляються цитокіни.

Лягати під ранок і спати до обіду – не найздоровіший підхід.... Як тільки ми втрачаємо сон, прокладаємо доріжку до захворювань.

Нічна прокрастинація: чому ми не лягаємо вчасно спати. Важливі справи завершені, на годиннику опівночі, алети досі не спиш. Втрачаєш час, дивишся соцмережі,...

Молодший школяр також має спати щонайменше 10 годин, щоб почуватися... підліток – всі діти шкільного віку повинні лягати спати вчасно.

Якщо ви не спите з 23:00 до 1 ночі, то страждатиме ваша життєва сила. У вас відбувається порушення нервової системи. Симптоми: слабкість, млявість, тяжкість і...

У цей період ми ще не спимо, але частота дихання, пульсу знижується,... ДРУГА СТАДІЯ сну – це глибший сон (середньої глибини), під час якого...